Onzekerheid op werk en stage

School of studie geeft een bepaald houvast - een anker om op te bouwen. Wanneer je wat meer los gelaten wordt en de kaders wat meer verdwijnen kan onzekerheid toeslaan. Dit kan bijvoorbeeld voorkomen tijdens stage, presentatie opdrachten, opstellen schrijven of op je werk. Je krijgt zelf meer de vrijheid om iets met je kennis en vaardigheden te doen. Anderen kunnen met je meekijken en zien wat je doet en hoe je het doet. Dan kan de twijfel, de spanning of de angst toeslaan. En kunnen er piekergedachten in je hoofd rondspoken. 'Doe ik het wel goed?', 'Wat denken ze wel niet van mij?', 'Ik kom verkeerd over!', 'Ik krijg toch weer kritiek!', 'Ik heb geen zin om te gaan, ik zie er als een berg tegenop!'

Herken jij dat?

Onzekerheid tijdens stage of werk

Het onzeker voelen over jezelf is niet fijn. Je kunt algauw merken dat het je veel bezig houdt. Het kan zijn dat je met een knoop in je maag naar studie of werk gaat en dat wanneer je weer terug naar huis gaat je de dag doorneemt. Je ziet bijvoorbeeld alleen maar de dingen die niet zo goed of vloeiend liepen. Je kan merken dat je wat stiller wordt of je merkt juist het tegenovergestelde - je zoek meer bevestiging en wilt er meer over praten. In je gedachten wordt het probleem alleen maar groter en groter.

Wat is onzekerheid?

Onzekerheid is een broertje/zusje van angst. Het is een vorm van angst. Angst maakt je in het algemeen waakzaam en alert. Het geeft een signaal af 'let op, deze situatie kan gevaarlijk zijn. Deze situatie is niet fijn'. Je kunt door onzekerheid - piekergedachten en lichamelijke sensaties ervaren. Je kunt bijvoorbeeld spanning krijgen in je nek, je handen gaan trillen, je blijft frunniken, je hartslag kan omhoog gaan. Het kan zijn dat je denkt dat anderen dit opmerken. Op reactie van angst kan je lichaam op fight of flight modus gaan. De neiging om bijvoorbeeld te overschreeuwen of juist terug te trekken/onzichtbaar te zijn.

Al met al voelt onzekerheid niet prettig aan. Het liefst wil je de onzekerheid wegstoppen, maar hij komt telkens als een boemerang bij je terug.

Hoe herken je het?

Onzekerheid komt niet alleen bij stage of werk voor. Het kan ook voorkomen in tal van andere situaties. Ook wanneer je bij vrienden of familie bent kan het voorkomen. Onzekerheid kan een metgezel zijn die samen met jou op pad gaat, waar je ook bent.

Uit het voelen van onzekerheid kunnen gedachten en gedragingen voorkomen, zoals:

• Twijfelen aan jezelf

• Moeite met grenzen aangeven

• Moeite om iets bespreekbaar te maken

• Moeite om te herkennen wanneer je iets bespreekbaar kan maken

• Zorgen maken wat anderen van je vinden

• Anderen maken beslissingen voor jou

• Kritiek wil je het liefst voorkomen, je probeert het zo perfect mogelijk te doen

• Moeite om de wereld in kleur te zien, je kan geneigd zijn om iets zwart/wit te zien. Je ziet alleen of het goed of fout is.

• Het ervaren van lichamelijke spanningsklachten

Hoe kun je onzekerheid overwinnen?

Het zou heel fijn zijn als onzekerheid in een 5-stappenplan overwonnen kon worden. Helaas is de overwinning over onzekerheid niet 1,2,3 behaald. Meestal herken je het bij jezelf gauw genoeg op dat je onzeker bent. Je probeert met al je macht er zelf iets aan te doen en die hoge berg zelf te overwinnen. Zeker, kun je die zelf overwinnen en ben jij degene die aan het roer staat. Soms hebben we het nodig dat andere mensen aan de zijlijn adviezen geven en net de richting op weten te wijzen met aanwijzingen en oefeningen dat je het zelf kunt overwinnen.

Heb je hulp nodig bij het overwinnen van je onzekerheid? Vraag ons gerust om hulp.