Sad on Couch

Hoogsensitief

Hoogsensitief (HSP)

 

Hoogsensitiviteit ook wel bekend als HSP is geen psychische klacht of psychische aandoening maar een persoonlijkheidskenmerk. HSP is de afkorting voor Highly Sensitive Person. Je kunt gevoeliger zijn voor prikkels van binnenuit (je gedachten en gevoelens) als voor prikkels van buitenaf (geluiden, geuren, licht, beweging, kleuren, vormen, smaken). Je neemt alles veel sterker waar dan anderen. Je kunt gevoeliger zijn voor sfeer, stemmingen en gedragingen van anderen. Wat anderen als normaal beschouwen, zoals harde muziek en veel mensen om je heen Ongeveer 15 tot 20 procent van de mensen zou hoogsensitief zijn. Voor zover bekend zijn er net zo veel hoogsensitieve mannen als vrouwen.

Wat merk je?

  • je bent zeer opmerkzaam en neemt meer dan anderen details en non-verbale communicatie waar;

  • je hebt meer tijd nodig om een besluit te nemen of een keuze te maken;

  • je hebt meer tijdig nodig om met veranderingen om te gaan;

  • je zintuigen worden eerder geprikkeld (geluiden, geuren, licht, bewegingen, kleuren, vormen, smaken, etc.);

  • je kunt slecht tegen drukte en lawaai, je houdt meer van rust en stilte;

  • je voelt de sfeer in een groep;

  • je ervaart sterk de stemmingen van anderen en wordt hierdoor beïnvloed;

  • je wordt meer dan gemiddeld geraakt door kunst of muziek;

  • je bent sneller stressgevoelig, waardoor je minder goed onder druk presteert of als je geobserveerd wordt;

  • je hebt meer dan gemiddeld rust, orde en regelmaat nodig om in balans te blijven.

Wat kan je doen?

 

Merk jij dat je al langere tijd kritisch naar jezelf kijkt? Niet iedereen heeft hetzelfde nodig, houd het persoonlijk. Wat past bij jou en wat heb jij nodig. Een paar tips op een rij:

  • Neem geregeld rust

  • Laad jezelf geregeld op

  • Leer hoe je om kan gaan met veel prikkels 

  • Investeer in de zaken waar jij energie van krijgt 

 

Kom je er zelf niet uit óf wil je hier hulp bij?

Neem dan gerust contact op.